Método

12 sesiones en directo conmigo de 2 horas de duración y 10 módulos pregrabados de aproximadamente 2 horas de duración que acompañan y apoyan el contenido de las sesiones de terapia en grupo. Las sesiones quedarán grabadas para siempre (junto con el resto del Programa) en tu cuenta web para que puedas verlas las veces que quieras. En total, +50 horas de trabajo equivalentes a +10 meses de psicoterapia conmigo

– MÓDULO 0. Presentación del Método Renace

– MÓDULO 1. Cómo afecta el apego en las relaciones de pareja

• SESIÓN 1. Explorando si tengo apego seguro o inseguro y herramientas para lograr el apego seguro. Técnica Bodyscan y Respiración Diafragmática para aprender a escanear y conectar con el cuerpo y sus sensaciones. Necesitamos volvernos expertas en nuestras sensaciones de seguridad e inseguridad para alcanzar el apego seguro.

– MÓDULO 2. Cuáles son las creencias limitantes que tengo sobre mí misma, el mundo y los otros y cómo sanarlas para que no me influyan en la relación que tengo conmigo misma y de pareja

• SESIÓN 2. Identificando mis creencias limitantes sobre el mundo, el otro, los hombres, las relaciones… y aprendiendo herramientas de regulación emocional. Técnica de Bodyscan + Técnica Focusing + Lugar Seguro para aprender a regular nuestras emociones difíciles en el cuerpo.

– MÓDULO 3. Qué es el trauma relacional infantil y cómo me afecta en mis relaciones de pareja

• SESIÓN 3. ¿Tengo trauma? ¿Cuáles son mis mecanismos de defensa en las relaciones? Cuidar complacer, atacar al otro, huir…? Lugar Seguro + Sonidos Conscientes. Haremos también un repaso de las técnicas anteriores para terminar de asimilar e integrar la conexión con nuestras sensaciones y emociones, esto es, nuestra brújula interna. También realizaremos la Técnica de los Arquetipos Animales para aprender a reconocer en nuestro cuerpo cómo aparecen las respuestas de lucha, huida, congelación y cómo ayudarnos a salir de ellas.

– MÓDULO 4. Qué es la dependencia emocional y cómo me afecta en mis relaciones de pareja

• SESIÓN 4. Identificando mi tipo de dependencia emocional: salvadora, víctima o persecutoria. Técnica de trabajo con partes (metodología IFS) en la que comenzaremos a sanar las partes que aprendieron a depender de los demás.

– MÓDULO 5. Qué es el narcisismo, tipos (primario, secundario, negativo, positivo, piel fina, perverso y psicópata) y qué tiene que ver con mi autoestima, apego y elección de pareja

• SESIÓN 5. Explorando mi tipo de narcisismo y con qué hombres narcisistas o con apego inseguro he podido vincularme. Técnica de trabajo con partes II en la que seguiremos trabajando con nuestras partes dependientes y otras (defensa de desconexión emocional, miedo a abrirse al otro por rechazo, defensa del humor que todo lo relativiza…)

– MÓDULO 6. Qué es la herida de valía o herida narcisista y qué tiene que ver con las relaciones de pareja no saludables

• SESIÓN 6. Tomando conciencia y trabajando el origen de mi herida narcisista. Técnica de trabajo con partes III en la que continuaremos trabajando con nuestra vergüenza y crítica interna además de otras partes defensivas que nos impiden amar/nos de forma sana (defensa de desconexión emocional, miedo a abrirse al otro por rechazo, defensa del humor que todo lo relativiza…) 

– MÓDULO 7. Aprendiendo a identificar al narcisista maligno

• SESIÓN 7. Sanando el daño que han dejado en mí las relaciones de abuso narcisista o apegos inseguros. Técnica EMDR, a través de la cual trabajeremos con un recuerdo doloroso nuclear mediante EMDR para sanar autoestima, emociones difíciles no resueltas, reprogramación del sistema nervioso adicto a relaciones insanas, etcétera

– MÓDULO 8. Aprendiendo a lidiar con el narcisista maligno

• SESIÓN 8.  Técnica EMDR II, a través de la cual trabajeremos con un recuerdo doloroso nuclear mediante EMDR para sanar autoestima, emociones difíciles no resueltas, reprogramación del sistema nervioso adicto a relaciones insanas, etcétera

• SESIÓN 9. Técnica EMDR III, a través de la cual trabajeremos con un recuerdo doloroso nuclear mediante EMDR para sanar autoestima, emociones difíciles no resueltas, reprogramación del sistema nervioso adicto a relaciones insanas, etcétera

• SESIÓN 10. Cerrar lo inconcluso. Técnica de la Silla Vacía para terminar de resolver asuntos pendientes con figuras de la infancia, exparejas, partes del mundo interno.

– MÓDULO 9. Entendiendo qué es la niña interior herida y cómo la sanamos

• SESIÓN 11. Aprendiendo a sentir el merecimiento del amor verdadero. Técnica y visualización de la Niña Interior con la que repararemos las heridas emocionales infantiles.

• SESIÓN 12. ¿Quién soy? ¿A dónde voy con lo aprendido? Despedida y repaso de lo aprendido. Trabajo definitivo de identidad tras finalizar el Programa